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开元ky棋牌线上教学 ———健美操 教学之街舞

作者:         发布日期:2020-02-13     浏览次数:

     

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  导语

  时间飞逝,受疫情影响,全国人民已经一起在家宅了半个多月,同时防控疫情也进入了关键时期,为打赢这场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控阻击战,国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,健美操课程组各位老师迅速行动起来,创编了这套符合大学生特性,音乐动感,动作简单易学干净利落的街舞教学。希望同学们在老师的带领下,继续沉住气,少出门,合理膳食,多做运动,以强健的体魄对抗病毒侵扰吧!

  健美操课程组教师简介

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  孟月婷 教授,国家级时尚健身导师,健美操一级社会指导员,国家级皮划艇裁判,健美操俱乐部专任教师。

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  赵文红 副教授,健美操国家级指导员,健美操国家一级裁判员,广场舞国家一级社会指导员,啦啦操中级评判员,瑜伽中级教练员。大体协两操分会中国风健身舞、瑜伽、排舞教练员、裁判员。校健美操、瑜伽专项教师。

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  高颖晖 副教授,艺术体操一级运动员,国家级健美操指导员,中国风健身舞国家级裁判员及推广员,《形体与塑身》俱乐部专任教师。

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  王艳 副教授,校啦啦操队主教练,国家级时尚健身导师,健美操一级社会指导员;健美操国家一级裁判员、啦啦操国家二级裁判员;《啦啦操》俱乐部教学专任教师。


  街舞的运动功效

  街舞不是一般意义上的体育运动,它是以体育健身为核心,以流行舞蹈动作素材,体现时尚、活力,并带有欣赏性、娱乐性、健身性的新兴运动方式。它不但能够发展练习者的协调性,调节不平衡肌群,改善体姿,还能调节神经系统、愉悦身心,尤其是在这个非常时期,能对大学生及其他练习者的心理进行调节。

  1、街舞具有有氧运动的功效:在街舞运动过程中,由于音乐速度快,肌肉的快速收缩需要大量养分和氧气,心脏收缩次数增加,心肺就必须努力供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这种持续性的需求,可提高心肺功能,提高免疫力。

  2、街舞能调节不平衡肌群、改善体姿、矫正畸形:通过加强街舞学习和锻炼,能有效坚强较弱的肌肉力量,拉伸紧张的肌肉,使各肌群达到平衡,形成良好的体姿。

  3、街舞对协调性具有一定的挑战性:在街舞练习过程中,常常遇到这样一些动作:改变已习惯动作速度与动作节奏的练习、使已掌握动作更加复杂化的练习等。这些练习,对身体的协调性提出了很高的要求。

  4、街舞能对人的心理进行调节:在练习的过程中,练习者充分展现自我。街舞的趣味性、丰富性、随意性,能使练习者把所有的压力、郁闷抛在脑后,从而达到心理调节的作用。

  5、街舞能调节神经系统、愉悦身心:经常进行街舞训练,能提高中枢神经系统的技能水平,对外界突发事件有较快的应急能力。通过对练习内容的熟练和协调,能产生一种成就感和喜悦感。


  下面请看高老师的完整演示吧~


  01正面教学

  

  02背面教学

  

  03动作分解

  


  同学们,在家宅了快一个月是不是肥膘涨了好几斤呢?快跟着我们上面的街舞视频一起来锻炼吧!高老师细心的讲解,镜面、背面全方位无死角的视频,以及逐个慢动作分解包你学会!相信通过同学们每天的反复练习,甩掉肚子上的“游泳圈”完全不在话下!

  “足不出户锻炼身体”让我们一起动起来,燃烧我的卡路里!

  同学们,本次教学到此结束,我们下期再见!


  文字/高颖晖

  编辑/李清阳

  审核/孟月婷


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